広島市中区パーソナルトレーニング フォーム | 日記 | トレーニング、過負荷の原則について

八丁堀パーソナルトレーニング運動スタジオフォーム！

今日のテーマは過負荷の原則について考え実践してみました。💪

トレーニング内容は簡単な腕立て伏せ、腹筋、背筋の3つです。😄


腹筋ですが、いつもは重りなしに手を頭の後ろにして寝て起きる動作します。💪今日は5キロの重りを頭の後ろにして行いました。当たり前ですが、よく効きます！

背筋ですがいつもはうつ伏せにねて身体を反る動きをします。😄今日は頭の後ろに3キロの重りをのせて反る動きをしました。当たり前ですがよく効きます。😲


筋肉は日々同じ刺激では、少しずつ慣れていき、向上しません。トレーニングに慣れてきたら考えてみましょう。💪