広島市中区パーソナルトレーニング フォーム | 日記 | バランスボールコアトレーニング

広島市中区八丁堀　　パーソナルトレーニングスタジオフォームコンディショニング。

南です。


バランスとはいったいなんでしょう？


いろいろな事がありますが、フォームコンディショニングでよく伝えるのは筋肉のバランスが崩れ

ている。筋肉バランスがよくなり動作において左右のブレがなくなり、健康的な状態を作ること

目的として考えております。


平衡感覚のバランスに関わってきます。

フォームではトレーニングの最初に簡単なチェックを行います。

片足立ち、左、右　　　　出来ますか？　　　　　出来ているとみなさん思われていますが、これだけ


で沢山のチェックができます。フォームはチェックと評価に力を入れてトレーニング提供するように

しています。


バランスボールに座って、３キロのボールを上にあげるトレーニングになります。（写真）


この時にコアの部分はしっかり締めてもらいます。


骨盤を中間位に固定して、１５回、上げて、下げてを繰り返します。３セット


上げるときに呼吸を吐いてください。特に下のおなかを意識しましょう。少しへこみます。


この時に腕だけではなく、体幹の部分に意識をすることが大切になります。


体幹の筋肉を使っていることが意識できるとよいトレーニングになります。


笑顔でやることが大切です。継続は力なり。




姿勢改善、動作改善専門パーソナル運動スタジオフォーム


南　　晴久

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