広島市中区パーソナルトレーニング フォーム | 日記 | ７０代の方のトレーニング

広島市中区八丁堀パーソナルトレーニング運動スタジオフォームです。

昨日は、雪がチラチラし寒い一日でしたね。そんな時Viprを使うと体が温まります。



１、順備運動

２、ミニハードルを使用し、ハードルに引っかからないようにします、高さは２５センチくらいです。姿勢と目線など考えて行います。

３、ハードル中に股関節、肩甲骨の硬さがきになり、改善します。その後ハードルをすると、片足での安定がよくなり、簡単にハードルを越えることができました。

４、股関節の運動Viprを使用し、股関節の動きを改善していきます。明日は股関節周囲、臀部に筋肉痛がくるといいな。

今日もよくがんばって頂きました。

年齢が高くなればなるほど外にでて、たくさん笑い、たくさん遊びましょう。

いろんな刺激を感覚をどんどん使いましょう。元気の秘訣を伺いました。

家でゴロゴロしている事がよくないよと伺いました。


みなさまどんどん動きましょう。



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